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脊椎側彎飲食秘訣:如何吃得更健康?

少年原發性脊椎側彎的原因現在依然不明顯,意思就是不知道為甚麼會有脊椎側彎,但研究顯示側彎與遺傳、「神經與脊椎的生長速度失調」、「Leptin纖瘦素與賀爾蒙不足」、「退黑激素缺乏」、「脊椎關節不穩定」等等都有相關。

 

但因為無法真正證實脊椎側彎的成因,許多學者都從研究側彎的患者身上,發現出一些共同點,來推斷這些共同點可能會影響側彎。

 

其中共同點就是與營養素的缺乏有關,特別是維生素D與鈣質的缺乏,以及過瘦與賀爾蒙的失調。

 

 

1. 脊椎側彎患者應補充維生素D與鈣質

 

脊椎側彎持續惡化的患者,大多數維生素D不足,也使骨質密度較低,影響神經的傳導,第一次的生理期也較晚出現,因此補充鈣質與維生素D是側彎患者應該留意的。

富含維生素D的食物有:

牛奶、起司、鮭魚、鯖魚、蛋黃、香菇、黑木耳、秋刀魚。

因為維生素D是脂溶性維他命,容易溶解於油脂中,若服用D3的保健食品,飯後服用的吸收效率會比空腹時吃高。

脊椎側彎體重建議重量

2.脊椎側彎患者不能過瘦

 

根據2017年的日本研究,大約有47%的脊椎側彎患者,體重太輕,BMI低於18.5,意思就是側彎孩子或本人:

如果150公分  體重低於40公斤

          160公分  體重低於46公斤

為太瘦不利於脊椎側彎的進步,以及過瘦導致骨質疏鬆

骨質疏鬆增加側彎惡化的風險,這是很好理解的,如果偏歪的脊椎房子磚頭不穩定,不能很好的支撐房子,房子就會容易繼續偏歪。

 

因此側彎若有持續惡化的狀況,就應該多補充維生素D、K12、鈣、鎂,補充蛋白質與曬太陽,來增加骨質密度。

20230616  林鎂栩  物理治療師

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